پرواز‌های «هما» از اهواز و شیراز به مقصد دبی برقرار شد هشدار سازمان هواپیمایی: فروش بلیت برای پرواز‌های ساعات شب جعلی و غیرمجاز است بازگشایی فرودگاه شهید مدنی تبریز | نخستین پرواز استانبول انجام شد (۱۴ تیر ۱۴۰۴) + فیلم تأمین قطار‌های فوق‌العاده برای ایام تاسوعا و عاشورای حسینی ۱۴۰۴ فرمول مراقبت از پوست صورت در تابستان برای دادن غذا و نوشیدنی نذری از این ظرف‌ها استفاده نکنید مراقب گرمازدگی در داخل خانه باشید آیا زیاد خوردن لبنیات، کابوس شبانه می‌آورد توصیه‌های تابستانی برای مادران باردار پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی در روز‌های تاسوعا و عاشورای حسینی (۱۴ و ۱۵ تیر ۱۴۰۴) پروازهای شرکت‌های عربی به ایران از سر گرفته شد ۱۷ مصدوم در حادثه آتش‌سوزی مجتمع تجاری درگهان (۱۳ تیر ۱۴۰۴) هشدار رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران: آثار روانی و اجتماعی جنگ نیازمند توجه و سیاست‌گذاری فوری است ۲۵ استان با تنش آبی مواجه هستند استاد دانشگاه فردوسی مشهد: سران صهیونیستی و آمریکایی شمر و یزید زمان ما هستند تمدید مهلت ثبت اعتراض آزمون‌های نهایی پایه دوازدهم ویدئو | ازسرگیری پروازها در فرودگاه‌های اصفهان و تبریز ۱۱ کشته در حادثه ریزش ساختمانی در پاکستان نخستین پرواز خارجی در فرودگاه امام خمینی (ره) به زمین نشست (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ۲۵ سال حبس در انتظار ارسال کنندگان فیلم و تصویر به شبکه‌های معاند فعالیت فرودگاه‌های کشور به حالت عادی بازگشت (پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۴) تمدید لغو پرواز‌های داخلی و خارجی در شمال، جنوب و غرب کشور تا جمعه (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ویدیو | آتش سوزی مهیب ترکیه به اطراف شهر توریستی آنتالیا رسید زمان برگزاری آزمون‌های استخدامی آموزش‌وپرورش و سایر دستگاه‌ها مشخص شد آخرین زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان و آزمون‌های سمپاد و نمونه اعلام شد ویدئویی از انفجار ۲۵ خردادماه ۱۴۰۴ در اثر موشک اسرائیل به منطقه تجریش تهران پرواز‌های فوق‌العاده «هما» از مشهد به مقاصد بین‌المللی و داخلی درباره حادثه هواپیمای ایرانی که سال ۱۳۶۷ مسافرانش با حمله موشکی آمریکا شهید شدند | کودک‌کشی بر فراز آسمان وزیر آموزش و پرورش: کتاب‌های درسی در حال توزیع است
سرخط خبرها

ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟

  • کد خبر: ۳۲۵۰۰۱
  • ۱۷ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۱
ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟
بهار با شکوفایی و تازگی همراه است، اما تغییرات فصلی و آلرژی‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را به چالش بکشند. بر اساس تحقیقات، تأمین مواد مغذی و عادات سالم در این فصل، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، افزایش گرده‌ها و نوسانات دما، التهاب و عفونت‌های تنفسی را بیشتر می‌کند. پس از زمستان، بدن به بازسازی نیاز دارد تا با تهدیدات فصلی مقابله کند. تقویت زودهنگام، کلید سلامتی است.

این ویتامین‌ها سیستم دفاعی را در بهار تقویت می‌کنند:

ویتامین C: با تحریک تولید گلبول‌های سفید و کاهش مدت سرماخوردگی، سیستم ایمنی را در برابر ویروس‌های بهاری مقاوم می‌کند. منابع: مرکبات، کیوی.
ویتامین D: با تنظیم پاسخ ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلرژی، از عفونت‌های تنفسی پیشگیری می‌کند و دفاع را قوی‌تر می‌سازد. منابع: نور خورشید، ماهی چرب.
ویتامین A: غشا‌های مخاطی (مثل بینی و گلو) را تقویت می‌کند، سدی در برابر میکروب‌ها می‌سازد و ایمنی را بهبود می‌بخشد. منابع: هویج، کدو حلوایی.


ویتامین E: به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و عملکرد دفاعی را پایدار نگه می‌دارد. منابع: بادام، اسفناج.
ویتامین B ۶: با افزایش تولید آنتی‌بادی و حمایت از متابولیسم ایمنی، بدن را در برابر تهدیدات فصلی مقاوم‌تر می‌کند. منابع: موز، نخود.
رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و آجیل، این ویتامین‌ها را تأمین می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، ویتامین D را افزایش می‌دهد. در صورت کمبود، مکمل‌ها با نظر پزشک توصیه می‌شوند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی در طبیعت و شست‌وشوی مرتب دست‌ها نیز از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی در بهار با ویتامین‌ها و عادات سالم، بدن را برای این فصل آماده می‌کند. با این رویکرد، می‌توان از بهار با سلامتی کامل لذت برد.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->