اولین واکنش پژمان جمشیدی به اتهام تجاوز و فرار از کشور هوش مصنوعی خطر بیماری قلبی را با اعداد نمایش می‌دهد پرتودرمانی می‌تواند اختلال ضربان قلب را درمان کند واژگونی خودرو در محور نیشابور به مشهد یک فوتی برجای گذاشت (۶ آبان ۱۴۰۴) خسروپناه: منتظر پیشنهاد‌های بهزیستی برای حمایت از معلولان هستیم کارگروه اضطرار کاهش آلودگی هوای خراسان رضوی برای شهروندان مشهدی هشدار خودمراقبتی صادر کرد (۶ آبان ۱۴۰۴) اجرای پروژه تأمین آب شرب مشهد از رشته‌کوه هزارمسجد با ۴ سازه اصلی و تونل ۸.۵ کیلومتری + فیلم مهاجرت پرستاران، چالشی فراتر از مسائل معیشتی در خراسان رضوی و مشهد قوی‌ترین سموم بیماری‌زا در مواد غذایی فاسد و کپک‌زده هستند رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی: اگر اقدام فوری نشود، کالابرگ در حد شعار می‌ماند مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی: آموزش‌ و پرورش باید از نگاه صرف آموزشی خارج شود و به جایگاه فرهنگی خود بازگردد معاون آموزش ابتدایی وزیر آموزش و پرورش: تأکید رئیس‌جمهور بر عدالت آموزشی است | آموزش باکیفیت برای همه کودکان ایرانی تصویب طرح حمل سلاح محیط‌بانان در مجلس تأسیس اولین هنرستان سمپادی در مشهد | تعداد مراکز سمپاد در خراسان رضوی به ۵۲ رسیده است مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۶ آبان ۱۴۰۴) | مشهد اندکی خنک می‌شود اهدای اعضای کودک ۱۱ ساله مشهدی، به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ آبان ۱۴۰۴) مقاوم‌سازی ۶۰ درصد پل‌های جاده‌ای خراسان رضوی دربرابر سیل و زلزله تا پایان سال ۱۴۰۵ یک آتش کوچک برای تهیه چای، جنگل ارس خراسان رضوی را سوزاند | آتش‌سوزی ۱۵ هکتار از اراضی هزارمسجد ثبت بیش از ۲ هزار پرونده قضایی مربوط به رمزارز‌ها در ۶ ماه نخست سال ۱۴۰۴ سامانه بارشی از پنجشنبه (۸ آبان ۱۴۰۴) وارد کشور می‌شود | پیش‌بینی اولین باران پاییزی در خراسان رضوی شیر گیاهی را جایگزین شیر گاو کنیم؟ عفونت ادراری در کودکان، زنگ‌خطری جدی برای سلامت کلیه‌ها همه چیز درمورد آزمون دکتری ۱۴۰۵ + جزئیات ثبت‌نام و سهمیه‌ها راهکار‌های واقعی برای مقابله با خشکی پوست در سرما | چرا بیشتر کرم‌ها جواب نمی‌دهند؟ سازمان غذا و دارو: از قارچ‌های خودرو در طبیعت به هیچ وجه استفاده نکنید ادعای شاکی پرونده بازیگر سینما: پیشنهاد ۵۰ میلیارد تومانی داد تا شکایت نکنم افزایش مسمومیت کودکان با مواد شبه‌تریاک در سال‌های اخیر مخلوط سفیدکننده‌ها، قاتل خاموش خانه!
سرخط خبرها

آیا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن می‌شود؟

  • کد خبر: ۳۲۸۲۷۶
  • ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۶
آیا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن می‌شود؟
غذا خوردن در اواخر شب اغلب بیشتر به‌دلیل احساس کسالت، استرس یا عادت است تا گرسنگی واقعی.

به گزارش شهرآرانیوز، متخصصان همواره به نخوردن شام یا غذای دیرهنگام توصیه می‌کنند، چرا که معتقدند برای خواب و سلامت کلی بدن خوب نیست.

مهم خود غذاست نه زمان خوردن

دیر غذا خوردن ناگهان کالری را افزایش نمی‌دهد. بدن شما فقط به این دلیل که ساعت ۱۱ شب است به حالت ذخیره چربی نمی‌رود. آنچه واقعا مهم است، اینکه چه خوراکی و چقدر می‌خورید. به‌احتمال زیاد در این ساعت از شبانه‌روز میان‌وعده‌های شیرین، نمکی یا چرب می‌خوریم که سالم‌ترین انتخاب‌ها نیست. اینجاست که معمولا مشکل ایجاد می‌شود.

چالش‌های غذای آخر شب

سیستم گوارش در شب کار خود را متوقف نمی‌کند، اما کند می‌شود، دقیقا مثل دنده معکوس کشیدن و از دنده ۵ به ۲ رفتن است؛ بنابراین اگر درست قبل از خواب یک وعده غذایی بزرگ می‌خورید، بدن شما باید ۲ کار را همزمان انجام دهد: هضم غذا و تلاش برای آماده شدن برای خواب. به همین دلیل تغذیه دیرهنگام می‌تواند خواب را مختل کند و در درازمدت بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد.

خوردن غذا بدون فکر در مقابل وعده‌های غذایی آگاهانه

غذا خوردن در اواخر شب اغلب بیشتر به‌دلیل احساس کسالت، استرس یا عادت است تا گرسنگی واقعی. شما در حال تماشای یک نمایش یا اسکرول صفحه نمایشگر تلفن هوشمند خود هستید و قبل از اینکه متوجه شوید، یک کیسه کامل پاپ کورن را تمام کرده‌اید. این غذا خوردن بی‌فکر کالری اضافی را اضافه‌تر می‌کند. اگر واقعا گرسنه هستید، به جای اینکه به سراغ میان وعده‌ها بروید، غذایی سبک و مغذی انتخاب کنید.

حقیقت در مورد افزایش وزن

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که شما به‌طور مداوم بیش از آنچه بدن‌تان نیاز دارد غذا بخورید، مهم نیست چه ساعتی است، اما اگر یک عادت معمولی پر از میان وعده‌های فرآوری شده باشد، خوردن میان‌وعده آخر شب می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. خوردن بیش از حد غذا‌های ناسالم در شب می‌تواند هضم و استراحت را برای بدن دشوارتر کند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->