تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

ذهن‌آگاهی چه تاثیری بر خواب و کاهش استرس شغلی دارد؟+پاسخ دانشمندان

  • کد خبر: ۲۳۹۰۱۰
  • ۲۳ تير ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۷
ذهن‌آگاهی چه تاثیری بر خواب و کاهش استرس شغلی دارد؟+پاسخ دانشمندان
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد.

به گزارش شهرآرانیوز، ذهن‌آگاهی، تمرین تمرکز بر لحظه حال، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و سلامت کلی را تقویت کند و تحقیق جدید به سرپرستی دانشگاه فلوریدا جنوبی آمریکا بینش‌هایی را در مورد علت این موضوع ارائه می‌دهد.

با وجود محبوبیت ذهن‌آگاهی در تحقیقات و مداخلات، اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه و چرا ذهن‌آگاهی ممکن است برای سلامت خواب کارکنان مفید باشد، وجود ندارد. محققان با اقتباس از نظریه تعدیل احساسات، نشخوار فکری عاطفی، عاطفه منفی و عاطفه مثبت را به‌عنوان مکانیسم‌های بالقوه ارزیابی کردند.

آنان همچنین اثرات متمایز صفت و حالت ذهن‌آگاهی مورد نظر روی جنبه‌های ذهنی سلامت خواب (مانند کیفیت و کفایت) و جنبه‌های سلامت خواب که با اکتیوگرافی، اندازه‌گیری شد (مانند مدت زمان و بیداری پس از شروع خواب) را بررسی کردند.

محققان ۱۴۴ پرستار را در طول ۲ هفته مورد بررسی قرار دادند تا دریابند چقدر می‌توانستند روی زمان حال و چقدر روی افکار منفی متمرکز شوند. پرستاران سه بار در روز نظرسنجی را تکمیل کردند و کیفیت خواب خود را صبح روز بعد گزارش کردند.

این یافته‌ها چگونگی ارتباط ذهن‌آگاهی با تعدیل احساسات و هیجان، نحوه برخورد افراد با موقعیت‌های استرس‌زا، مانند پسرفت در کار را روشن می‌کند.

کلر اسمیت، محقق اصلی این تحقیق و استادیار روان‌شناسی در کالج هنر و علوم، گفت: نتایج تصویر واضح‌تری از اینکه چگونه کارمندان و کارفرمایان می‌توانند استرس ناشی از کار را کاهش دهند، ارائه می‌دهند.

تاثیر بر خواب و سلامت محل کار

اسمیت بیان کرد: ذهن‌آگاهی اغلب به‌عنوان درمان جادویی برای استرس کارکنان دیده می‌شود. شیوه‌ای که بیشتر وقت‌ها در مورد آن صحبت شده است، موجب می‌شود که درک درست از وضعیت موجود و پذیرش لحظه حال به این معنی باشد که هرگز استرس نخواهید داشت. برای من، اضافه کردن جزئیات بیشتر، بسیار مهم است.

این تحقیق با ارائه بینشی در مورد چگونگی تأثیر ارتباط بین ذهن‌آگاهی و تعدیل احساسات بر کیفیت خواب، آغاز شد.

اسمیت افزود: ما می‌دانیم که خواب خوب ما را از نظر جسمی و روانی بازیابی می‌کند و ما را شادتر، ایمن‌تر و حتی اخلاقی‌تر در کار نگه می‌دارد. ما می‌خواستیم بررسی کنیم که کدام جنبه‌های خواب تحت تأثیر ذهن‌آگاهی قرار می‌گیرند و چرا.

گروه تحقیقاتی اسمیت شامل سه همکار از دانشگاه فلوریدا جنوبی و ۲ محقق از ایالت پن بود. محققان به‌دلیل ساعات طولانی، نامنظم و محیط کاری پر استرس که اغلب منجر به مشکلات خواب می‌شود و نه تنها بر سلامت کارکنان بلکه بر ایمنی بیمار تاثیر می‌گذارد، روی پرستاران تمرکز کردند.

نتایج این تحقیق نشان داد که ذهن‌آگاهی به پرستاران کمک می‌کند تا احساسات منفی کمتری داشته باشند و نشخوار فکری، فرآیند تفکر تکراری منفی، کمتری داشته باشند.

اسمیت ابراز کرد: به‌عنوان مثال، اگر در محل کار خود بررسی منفی از عملکرد دریافت کردید، ممکن است تصمیم بگیرید که تمرکز خود را از افکار منفی در مورد اینکه چگونه شکست خورده‌اید و ناتوان هستید، به افکار مثبت در مورد آنچه درست انجام داده‌اید و چگونه می‌توانید رشد کنید، تغییر دهید.

وی نتیجه‌گیری کرد، نتایج ما از نشخوار فکری و تا حدی پایدارتر، عاطفه منفی را به‌عنوان واسطه‌های ارتباط بین ذهن‌آگاهی و سلامت خواب، اما نه تأثیر مثبت، پشتیبانی می‌کند. ویژگی و حالت ذهن‌آگاهی مزایای قابل مقایسه‌ای را برای سلامت خواب کارکنان نشان می‌دهد، اما این مزایا تا حد زیادی برای ابعاد ذهنی خواب نسبت به اندازه‌گیری اکتیوگرافی ظاهر می‌شوند.

پیامد‌هایی برای کارفرمایان

اسمیت و همکارانش بر این باورند که این یافته‌ها می‌توانند به کارفرمایان کمک کنند تا تصمیمات بهتری در مورد اجرای راهبرد‌هایی برای تقویت سلامت کارگران خود بگیرند. مداخلات رایج کارفرمایان شامل برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، همراه با یوگا، مراقبه، تای‌چی و درمان است. نشان داده شده است که این برنامه‌ها به کارکنان کمک می‌کند تا استرس را کنترل کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.

وی خاطرنشان کرد: ذهن‌آگاهی موضوع داغی است، اما باید علت اثربخشی آن را بدانیم. تحقیق ما در مورد از نو شروع کردن برای درک دلایل اصلی فواید ذهن‌آگاهی در کار است.

محققان نیاز به مطالعات بیشتر را برای کشف بهترین روش‌ها در کاهش استرس ناشی از کار و نحوه اعمال آنها در مشاغل مختلف، ازجمله محیط‌های اداری سنتی خارج از مراقبت‌های بهداشتی، تأیید می‌کنند.

اسمیت اضافه کرد: ما امیدواریم تحقیقات آینده در مورد ذهن‌آگاهی نه تنها به چشم‌انداز کلی مانند خواب بهتر یا بهره‌وری، بلکه به نحوه تاثیرگذاری آن بر مواردی مانند کنترل احساسات نیز توجه کند. وقتی مداخله موفقیت‌آمیز نیست، به ما کمک می‌کند بفهمیم مشکل از کجا نشات می‌گیرد. وقتی اثربخش است، علت اثربخشی را به ما می‌گوید.

این یافته‌ها از تعدیل احساسات به‌عنوان چارچوب نظری مناسب برای تحقیقات خواب و ذهن‌آگاهی پشتیبانی می‌کنند و ممکن است از مداخلات آگاهانه‌تر ذهن‌آگاهی در محل کار حمایت کنند.

یافته‌های این تحقیق به‌تازگی در مجله Health Psychology منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->