جابه‌جایی عجیب جسد جوان ایرانی با راننده خارجی + جزئیات نتایج اولیه کنکور سراسری ۱۴۰۴ (نوبت اردیبهشت) منتشر شد + لینک نتایج آمار تکان‌دهنده اما واقعی: بیش از ۹۵ درصد آتش‌سوزی‌ها در جنگل‌ها، منشأ انسانی دارد بی‌احتیاطی مسافران، علت آتش‌سوزی پارک ملی گلستان اعلام شد + فیلم برگزاری آزمون استخدامی آموزش و پرورش در تیرماه ۱۴۰۴ | داوطلبان فریب منابع و سوالات فضای مجازی را نخورند ۸ رشته جدید کارشناسی ارشد در دانشگاه آزاد اسلامی خراسان رضوی راه‌اندازی شد قتل فجیع دختربچه ۶ ساله توسط ۶ زن و مرد معتاد موزه‌ها روز چهارشنبه (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) تعطیل شدند دستگیری گوشی‌قاپ‌های خشن با کارآگاه بازی جوان مالباخته و کمک پلیس مشهد وقوع آتش سوزی در جنگل گلستان (۱۲ خرداد ۱۴۰۴) فوت بیش از ۱۰۰۰ نفر بر اثر غرق شدگی در سال ۱۴۰۳ رئیس کمیسیون آموزش مجلس: هر چه زودتر ماجرای لو رفتن سوالات امتحان نهایی را تعیین تکلیف کنید شهید عماد دهیمی، مامور پلیسی که بعد از شهادت اعضای بدنش اهدا شد (۱۲ خرداد ۱۴۰۴) افزایش ۲۰ درصدی بارش‌ها با بارورسازی ابر‌ها در ایران + فیلم تأکید اژه‌ای بر ضرورت مبارزه مدبرانه با مظاهر فساد | لزوم تبیین شفاف و صریح مسائل برای مردم با زاگرس بد برخورد کردیم! | ۴۰ درصد آب کشور وابسته به زاگرس است محدودیت‌های ترافیکی محور‌های پرتردد کشور از ۱۳ تا ۱۷ خرداد ۱۴۰۴ اعلام شد حذف اسناد فیزیکی ولادت و وفات در ثبت احوال با ورزش کردن از بازگشت سرطان پیشگیری کنید درد مفاصل دارید؟ برای کمبود این ویتامین است انتقال ۱۴۶ زندانی ایرانی از عراق به کشور طی ۳ سال گذشته ۴۰۰ میلیون ریال جریمه نقدی برای ۸ مزاحم تلفنی اورژانس در نیشابور واکنش پلیس به گم‌شدن "الهه حسین نژاد" در تهران (۱۲ خرداد ۱۴۰۴) واریز دیه ۴۰ نفر از مصدومان حادثه بندر شهید رجایی کشف ۵ میلیون لیتر سوخت قاچاق در بندرعباس آغاز نمونه‌برداری در پی تلفات گسترده بچه ماهی‌ها در تالاب میانکاله هشدار پلیس فتا در خصوص فال‌گیری رایگان در اینستاگرام پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۱۲ خرداد ۱۴۰۴) | رگبار و رعدوبرق در راه نواحی غربی استان درباره مزایای شخصی و عمومی دوچرخه‌سواری | رکاب‌زنی، هدیه‌ای به نسل آینده
سرخط خبرها

این دو راهکار، رشد کودک را تضمین می‌کند

  • کد خبر: ۳۲۷۴۷۶
  • ۳۰ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۸
این دو راهکار، رشد کودک را تضمین می‌کند
تغذیه و ورزش دو رکن از مهم‌ترین ارکان رشد کودک هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، کودکان به‌خودی خود از رشد سالمی برخوردار نخواهند شد، بلکه با غذای مناسب، بازی کافی و عادات ورزشی مناسب بزرگ می‌شوند؛ بنابراین می‌توان این طور گفت که تغذیه و ورزش ۲ رکن از مهم‌ترین ارکان رشد کودک هستند. هر دوی این موارد به‌طور قابل توجهی به سلامت جسمی و روانی، توانایی یادگیری و رشد عمومی کودک کمک می‌کند. نحوه تعامل این عوامل می‌تواند والدین را قادر سازد تا تصمیمات بهتری برای فرزندان خود بگیرند.

تغذیه خوب چه کاری برای بدن کودک می‌کند؟

رشد مغز: آهن، اسید‌های چرب امگا ۳ که در ماهی وجود دارد، ویتامین B۱۲ و اسید فولیک به ایجاد مغزی سالم کمک می‌کنند. یک مغز سالم تمرکز را بهبود می‌بخشد و یادگیری را آسان‌تر می‌کند.


رشد جسمی: پروتئین تخم‌مرغ، کلسیم شیر و ویتامین D برای رشد استخوان و عضله ضروری هستند. بدون مقادیر کافی از اینها، ممکن است یک کودک به اندازه‌ای که می‌تواند قد نکشد یا قوی نشود.
ایمنی: میوه‌ها و سبزی‌ها به کودکان ویتامین A و C می‌دهند که از آنها در برابر ابتلا به بیماری‌های رایج مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت کند.

اهمیت فعالیت بدنی

فعالیت بدنی به اندازه تغذیه سالم ضروری است. کودکان باید حداقل یک ساعت ورزش شدید یا متوسط در روز داشته باشند؛ مانند راه رفتن، بازی در پارک یا حتی انجام بازی‌های ویدئویی فعال.
ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی‌تر: دویدن، پریدن و ورزش باعث رشد عضلات و استخوان‌ها می‌شود، آنها را قوی‌تر می‌کند و کودکان را نیز قادر می‌سازد بهتر رشد کنند.
وزن سالم: ورزش انرژی بیش از حد را می‌سوزاند و وزن ناسالم را از بین می‌برد.

بهبود سلامت روان

در بدن‌های فعال، هورمون‌هایی در مغز ترشح می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس و همچنین اضطراب و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

افزایش تمرکز و یادگیری

کودکانی که از نظر بدنی فعال هستند عملکرد تحصیلی بهتری دارند.

اثر ترکیبی تغذیه و ورزش

تغذیه سوخت مورد نیاز بدن را برای عملکرد تامین می‌کند و ورزش باعث می‌شود از این سوخت برای بهبود استقامت و تقویت هماهنگی استفاده شود.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->