هشدار پلیس فتا درباره پیامک‌های جعلی؛ از ابلاغیه قضایی تا قطع یارانه تشکیل پرونده قضایی در رابطه با مفقود شدن الهه حسین‌نژاد کشف جسد مالک گلخانه در شاهنامه مشهد درباره ازدواج مجدد که ضرورتی ممکن در هر سن و موقعیتی است | نقطه سرخط نگه داشتن کارنامه و پرونده دانش‌آموز به بهانه تسویه حساب ممنوع است مدرسه مجازی تنوع مدارس بزرگسال را کم می‌کند فوت ۵ زائر ایرانی در عربستان سعودی (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) جزئیات جدید درمورد رشته‌های جدید بازطراحی شده در شاخه کاردانش (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) آیا مصرف نوشابه برای بهبود اسهال و سوءهاضمه مفید است؟ افزایش کیفیت محصولات آرایشی ایرانی، راهی برای مقابله با قاچاق هشدار عربستان به زائران درباره افزایش دمای هوا حکمت‌کارت خردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان لشکری شارژ شد +مبالغ نخستین عمل بیوپسی از ضایعات مغزی در مشهد انجام شد (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) هشدار جدی درباره عوارض مرگبار داروی «دراگون» برای افزایش وزن دانشگاه‌ها آماده اجرای طرح پزشکی خانواده هستند توله خرس گمشده حوالی پارک پردیسان است افزایش ویزیت، کاهش ویزا رکورد جدید جوجه‌آوری اردک مرمری در تالاب هورالعظیم ثبت شد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۱ خرداد ۱۴۰۴) | سه‌شنبه، گرم‌ترین روز هفته جاری اختلال در امتحان نهایی نهمی‌ها | رمز فایل سؤالات اشتباه بود! درخواست از تامین اجتماعی برای سرعت عمل در پرداخت حقوق رانندگان بازنشسته دعوت سازمان نوسازی مدارس از مردم برای مشارکت در مدرسه‌سازی سخنگوی کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس: ۳۰۰ هزار معلم بلاتکلیف داریم | تلاش کردیم ظلمی که در گزینش‌ها می‌شد را جبران کنیم ۹ کشتارگاه غیرمجاز در مشهد پلمب شد | هشدار جدی دامپزشکی درباره شیوع تب کریمه کنگو در عید قربان ۲ سامانه برای رصد پروژه‌های مدرسه‌سازی راه‌اندازی شد ۳۱ درصد هر دام، ضایعات خطرناک | فاجعه چرخش بیماری با کشتار خانگی در عید قربان یک کشته و ۴ مصدوم بر اثر واژگونی پراید در بزرگراه شهید چراغچی مشهد (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) گزارش میدانی از وضعیت مصرف انرژی در برخی ادارات مشهد | صرفه جویی نصفه‌نیمه!
سرخط خبرها

چگونه میکروب‌های روده بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند؟

  • کد خبر: ۳۲۷۶۰۱
  • ۳۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۴
چگونه میکروب‌های روده بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند؟
میلیارد‌ها میکروب در روده‌های ما زندگی می‌کنند و نقشی کلیدی در سلامت جسم و روان ایفا می‌کنند. میکروبیوم روده، مجموعه‌ای از باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های ساکن دستگاه گوارش، فراتر از هضم غذا عمل می‌کند و بر سیستم ایمنی، خلق‌وخو و حتی خطر بیماری‌های مزمن تأثیر می‌گذارد.

به گزارش شهرآرانیوز، میکروبیوم متعادل می‌تواند التهاب را کاهش دهد و خطر افسردگی را تا ۲۰ درصد کم کند. با این حال، رژیم غذایی ناسالم، استرس و آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند این اکوسیستم را مختل کنند.

چرا میکروبیوم روده مهم است؟

میکروبیوم روده با تأثیر بر بدن و ذهن، نقشی حیاتی دارد:

تقویت سیستم ایمنی: میکروب‌های مفید، بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کنند.
تنظیم خلق‌وخو: روده از طریق محور روده-مغز، هورمون‌هایی مانند سروتونین تولید می‌کند که افسردگی را کاهش می‌دهد.
کاهش التهاب: میکروبیوم متعادل، خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کم می‌کند. پژوهش‌های هاروارد نشان می‌دهند که عدم تعادل میکروبیوم با چاقی و اضطراب مرتبط است.

چگونه میکروبیوم روده را تقویت کنیم؟

برای حفظ میکروبیوم سالم، چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند مؤثر باشد:

مصرف فیبر بالا: سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل غذای میکروب‌های مفید هستند.
غذا‌های پروبیوتیک: ماست، کفیر و ترشیجات طبیعی، باکتری‌های مفید را تأمین می‌کنند.
کاهش قند و غذا‌های فرآوری‌شده: این مواد میکروب‌های مضر را تقویت می‌کنند.
مدیریت استرس: تمرینات یوگا یا مدیتیشن، تعادل میکروبیوم را بهبود می‌بخشد.
کارشناسان توصیه می‌کنند تنوع غذایی را افزایش دهید تا گونه‌های میکروبی بیشتری در روده رشد کنند.

میکروبیوم روده، کلیدی برای سلامت جسم و روان است. با تغذیه مناسب، کاهش استرس و انتخاب‌های هوشمندانه، می‌توانید این اکوسیستم حیاتی را تقویت کرده، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. از همین امروز برای روده‌هایتان سرمایه‌گذاری کنید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->