زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟ بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ خدمات ویژه مجهزترین بیمارستان سیار کشور در عمود ٩٨٩ زیبایی و طراوت پوست با میوه‌های تابستانی به بهانه ۱۷ مرداد، روز خبرنگار | ۴ روایت از رنج و رسالت  خبرنگارانی که در جنگ ۱۲ روزه پای کار بودند راننده تاکسی اینترنتی در مشهد، سرکرده باند سرقت‌های مسلحانه اهواز از آب درآمد! عجیب اما واقعی؛ صدور سند برای ۲۵ سانتی‌متر زمین در کاشان !
سرخط خبرها

چگونه میکروب‌های روده بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند؟

  • کد خبر: ۳۲۷۶۰۱
  • ۳۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۴
چگونه میکروب‌های روده بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند؟
میلیارد‌ها میکروب در روده‌های ما زندگی می‌کنند و نقشی کلیدی در سلامت جسم و روان ایفا می‌کنند. میکروبیوم روده، مجموعه‌ای از باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های ساکن دستگاه گوارش، فراتر از هضم غذا عمل می‌کند و بر سیستم ایمنی، خلق‌وخو و حتی خطر بیماری‌های مزمن تأثیر می‌گذارد.

به گزارش شهرآرانیوز، میکروبیوم متعادل می‌تواند التهاب را کاهش دهد و خطر افسردگی را تا ۲۰ درصد کم کند. با این حال، رژیم غذایی ناسالم، استرس و آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند این اکوسیستم را مختل کنند.

چرا میکروبیوم روده مهم است؟

میکروبیوم روده با تأثیر بر بدن و ذهن، نقشی حیاتی دارد:

تقویت سیستم ایمنی: میکروب‌های مفید، بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کنند.
تنظیم خلق‌وخو: روده از طریق محور روده-مغز، هورمون‌هایی مانند سروتونین تولید می‌کند که افسردگی را کاهش می‌دهد.
کاهش التهاب: میکروبیوم متعادل، خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کم می‌کند. پژوهش‌های هاروارد نشان می‌دهند که عدم تعادل میکروبیوم با چاقی و اضطراب مرتبط است.

چگونه میکروبیوم روده را تقویت کنیم؟

برای حفظ میکروبیوم سالم، چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند مؤثر باشد:

مصرف فیبر بالا: سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل غذای میکروب‌های مفید هستند.
غذا‌های پروبیوتیک: ماست، کفیر و ترشیجات طبیعی، باکتری‌های مفید را تأمین می‌کنند.
کاهش قند و غذا‌های فرآوری‌شده: این مواد میکروب‌های مضر را تقویت می‌کنند.
مدیریت استرس: تمرینات یوگا یا مدیتیشن، تعادل میکروبیوم را بهبود می‌بخشد.
کارشناسان توصیه می‌کنند تنوع غذایی را افزایش دهید تا گونه‌های میکروبی بیشتری در روده رشد کنند.

میکروبیوم روده، کلیدی برای سلامت جسم و روان است. با تغذیه مناسب، کاهش استرس و انتخاب‌های هوشمندانه، می‌توانید این اکوسیستم حیاتی را تقویت کرده، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. از همین امروز برای روده‌هایتان سرمایه‌گذاری کنید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->