چگونه به پوکی استخوان مبتلا نشویم؟ آیا دارو‌های گیاهی می‌توانند عوارض داشته باشند؟ خطر پنهان نوشابه‌های رژیمی برای سلامتی پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) | تداوم گرمای شدید در کشور؛ اهواز در آستانه ۵۰ درجه پیشرفت ۷۰ درصدی ایرلاین‌ها در بهبود وعده‌های غذایی راز سلامت روان پس‌انداز منظم و پرداخت بدهی است اعترافات تکان‌دهنده جنایتکاری که از قتل عمد ۳ نفر در مشهد پشیمان نبود! کشف مواد مخدر روان‌گردان در کله‌‌پاچه! اعترافات هولناک قاتل: دوست دوران کودکی‌ام را در دفاع از خودم کشتم فرود اضطراری هواپیمای اسپانیایی پس از برخورد با پرنده مرگ مشکوک دانشجوی ایرانی در آلمان مرگ مغزی دختر ۱۰ ساله بخاطر سرماخوردگی آیا کاهش سن دبستان به ۵ سال کار درستی است؟ توضیحات اورژانس درباره خبر فوت راننده تاکسی اینترنتی بر اثر گرمازدگی دیوان عدالت اداری هیچ‌گونه تصمیمی درباره مصوبه خودرویی دولت اتخاذ نکرده است آیا کرمان روز چهارشنبه (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) تعطیل است؟ آیا مواد غذایی نفاخ در دوران شیردهی باید حذف شود؟ ۷ کشته و مصدوم در پی تصادف جاده‌ای در تایباد خراسان رضوی (۱۳ مرداد ۱۴۰۴) ساعت کاری ادارات در سیستان و بلوچستان در روز سه شنبه (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) تغییر کرد صالحی: آینده کشور به زیست‌بوم نوآوری گره خورده است | در کنار استارت‌آپ‌ها ایستاده‌ایم آیا چهارشنبه ۱۵ مرداد ماه ادارات قم تعطیل است؟ آیا چهارشنبه ۱۵ مرداد ماه ادارات سمنان تعطیل است؟ آتش سوزی ۱۵۰ هکتار از مراتع طرقبه شاندیز در خراسان رضوی در سال ۱۴۰۴ آغاز روند نصب کنتور‌های هوشمند مشترکان آب در خراسان رضوی از امروز (۱۳ مرداد ۱۴۰۴) سربازان چگونه می‌توانند برای سفر اربعین ۱۴۰۴ درخواست مجوز خروج از کشور بدهند؟ ثبت‌نام اینترنتی وام اربعین برای بازنشستگان کشوری آغاز شد (۱۳ مرداد ۱۴۰۴) + جزئیات این علائم ساده هشدار دهنده سکته گرمایی است با این تغذیه خیالتان از چربی سوزی و کاهش وزن راحت می‌شود آیا زائران پیاده دهه آخر ماه صفر بیمه می‌شوند؟
سرخط خبرها

آیا مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود؟

  • کد خبر: ۳۴۹۳۶۸
  • ۱۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۷
آیا مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که بیشتر میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی فروکتوز هستند، که مصرف بیش از حد آنها می‌تواند باعث چاقی شود.

به گزارش شهرآرانیوز، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف میوه به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود و می‌توان آن را جایگزین وعده‌های غذایی کرد؟ اعلام کرد: میوه‌ها سالم هستند و می‌توانند سبب تناسب اندام و تقویت بدن شوند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. میوه حاوی قند‌های طبیعی از جمله فروکتوز و گلوکز است، درحالی‌که فروکتوز در مقادیر زیاد مضر است و بیشتر میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی فروکتوز هستند، که می‌توانند به چربی تبدیل شوند.

همچنین، فروکتوز بر خلاف سایر قند‌ها سبب کاهش هورمون گرسنگی که در معده ترشح می‌شود، نشده و منجر به ایجاد سیری نمی‌شود. مقادیر نامحدود میوه در روز به این معناست که در حالی‌که سرشار از مواد مغذی است، ولی منبع کربوهیدرات و قند است و حتی مصرف بیش از حد یک غذای سالم می‌تواند اثرات منفی مانند افزایش وزن داشته باشد.

بهترین راهکار مصرف یک رژیم متنوع با مقدار محدودی میوه در میان وعده‌ها جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن است. اعتدال همیشه عامل مهمی در کاهش وزن است. میوه‌ها را بخورید، اما پرخوری نکنید. همچنین سعی کنید از میوه‌هایی استفاده کنید که کالری کمتری دارند یا آب زیادی دارند. همیشه سعی کنید به جای آب‌میوه از میوه‌های کامل استفاده کنید و میوه‌ها و آب‌میوه‌های کنسرو شده مصرف نکنید.

باید توجه داشته باشید که میوه‌های خشک به علت از دست دادن آب داخلشان دارای قند و کالری بیشتری نسبت به میوه‌های تازه هستند و سبب افزایش قند و افزایش وزن بیشتری در مقایسه با میوه‌های تازه می‌شوند.

منبع: تسنیم

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->