ترافیک سنگین در محدوده حرم امام‌رضا(ع) | توصیه پلیس: از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده کنید آمار ورودی زائران به خراسان رضوی از یک میلیون و ۳۲۲ هزار نفر گذشت (یکم فروردین ۱۴۰۴) تمهیدات مدیریت بحران استانداری خراسان رضوی در پی هشدار‌های هواشناسی (۱ فروردین ۱۴۰۴) کمالوندی: زلزله امروز تأثیری بر تأسیسات نطنز نداشت (یکم فروردین ۱۴۰۴) اماکن تاریخی و فرهنگی در ۲ فروردین ۱۴۰۴ تعطیل شد زیاده روی در مصرف آجیل‌ها و افزایش وزن پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی زلزله باز هم نطنز را لرزاند (۱ فروردین ۱۴۰۴) توصیه‌های یک متخصص طب ایرانی برای تغذیه در فصل بهار تقویم هجری شمسی ایران ۱۰۰ ساله شد اسکان بیش از ۹ هزار خانوار در مدارس خراسان رضوی تاکنون (یکم فروردین ۱۴۰۴) | ۷۰۰ مدرسه در مشهد، آماده میزبانی از زائران نوروزی جدول همسان‌سازی حقوق بازنشستگان قضایی ابلاغ شد (یکم فروردین ۱۴۰۴) افزایش ۱۸ درصدی پرواز‌های فرودگاه‌های مشهد تا امروز (یکم فروردین ۱۴۰۴) هشدار سطح نارنجی هواشناسی خراسان رضوی درخصوص بارش‌های رگباری و سیلابی‌شدن مسیل‌ها افزایش ۴۰ درصدی خروج مسافران نوروزی افغانستانی از مرز دوغارون افزایش ۱۵ درصدی تردد در ورودی‌های خراسان رضوی (یکم فروردین ۱۴۰۴) زلزله نسبتاً شدید در اصفهان در نخستین روز سال ۱۴۰۴ پیش‌بینی ظرفیت اسکان ۶۸۰ هزار نفرشب برای زائران و مسافران نوروز ۱۴۰۴ در مشهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (جمعه، یکم فروردین ۱۴۰۴) | رگبار باران در برخی مناطق استان پیش‌بینی هواشناسی کشور (یکم فروردین ۱۴۰۴) | بارش باران در راه است  بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری تا پایان فروردین ۱۴۰۴ تمدید شد وضعیت بارندگی در استان‌های کشور | بارش و مه‌گرفتگی در برخی محور‌های شمالی (یکم فروردین ۱۴۰۴) آرامگاه فردوسی در ایام شهادت حضرت علی(ع) تعطیل شد هشدار پلیس راه درباره بارندگی و ترافیک در جاده‌ها ۱۳۲ کشته و چهار هزار زخمی از ابتدای طرح نوروزی تعطیلی داروخانه‌ای متخلف در تربت حیدریه چگونه تصادفات جاده‌ای را کاهش دهیم؟ درخواست سازمان انتقال خون از مردم برای اهدای خون | پایگاه‌ها در نوروز فعال‌اند آغاز سال ۱۴۰۴ هجری شمسی پایش ترافیک جاده‌ای با ۳۵۸ سامانه هوشمند | بهره برداری از ۱۱ سامانه نظارت تصویری جدید در سفر‌های نوروزی ۱۴۰۴
سرخط خبرها

در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید

  • کد خبر: ۳۲۰۵۲۴
  • ۱۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۱
در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید
یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، آناهیتا منصوری با بیان اینکه بهتر است فاصله‌ای بین افطار و شام در حدود ۱ تا ۲ ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، افزود: برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوه‌ها و سبزیجات آبدار مصرف شود.

وی ادامه داد: از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می‌توانند باعث رقیق شدن آنزیم‌های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می‌شود، خودداری شود. همچنین، از خوردن کباب‌ها و مواد غذایی پرپروتئین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می‌توانند حس تشنگی را افزایش دهند.

وی با اشاره به عدم توصیه به مصرف مواد غذایی ادرارآور مانند قهوه و نسکافه در وعده سحری، خاطرنشان کرد: اگر در وعده سحری از مقدار زیادی قند و شکر استفاده شود، ممکن است قند خون به شدت افزایش یابد و سپس افت کند که این امر می‌تواند باعث احساس کسالت، بی‌حالی و سردرد شود. بنابراین، از مصرف مواد غذایی حاوی قند و شکر مانند شیرینی‌ها و بامیه در وعده سحری خودداری و این مواد را به وعده افطار منتقل کنید.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: بهتر است در وعده‌ی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود. همچنین، می‌توان از غذا‌هایی مانند آش، شیر برنج یا چند لقمه نان و پنیر نیز بهره برد.

وی با بیان اینکه لبنیات، گوشت و سبزیجات گزینه‌های مناسبی برای شام هستند، افزود: بهتر است در ماه رمضان از خوردن غذا‌های سرخ‌کردنی خودداری شود و به جای آن، غذا‌هایی که به صورت آب‌پز یا بخارپز تهیه شده‌اند، انتخاب شوند.

منصوری با تاکید بر مصرف زیاد مایعات در ماه مبارک رمضان، خاطرنشان کرد: بهترین زمان برای مصرف مایعات، فاصله‌ی بین شام و آخر شب است. در این زمان، می‌توان از دوغ، آب، انواع عرقیات و دمنوش‌ها مانند دمنوش نعناع، شربت خاکشیر و تخم شربتی استفاده کرد تا مایعات بدن تأمین شوند.

وی در پایان گفت: نکته‌ای که باید به آن توجه شود این است که اگر افراد مایل به مصرف چای هستند، فاصله زمانی بین مصرف شام و چای باید حدود دو تا سه ساعت باشد تا از کاهش جذب آهن جلوگیری شود.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->