درخواست از تامین اجتماعی تهران برای سرعت عمل در پرداخت حقوق رانندگان بازنشسته دعوت سازمان نوسازی مدارس از مردم برای مشارکت در مدرسه‌سازی احسان عظیمی‌راد: ۳۰۰ هزار معلم بلاتکلیف داریم ۹ کشتارگاه غیرمجاز در مشهد پلمب شد | هشدار جدی دامپزشکی درباره تب کریمه کنگو در عید قربان ۲ سامانه برای رصد پروژه‌های مدرسه‌سازی راه‌اندازی شد ۳۱ درصد هر دام، ضایعات خطرناک | فاجعه چرخش بیماری با کشتار خانگی در عید قربان یک کشته و ۴ مصدوم بر اثر واژگونی پراید در بزرگراه شهید چراغچی مشهد (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) گزارش میدانی از وضعیت مصرف انرژی در برخی ادارات مشهد | صرفه جویی نصفه‌نیمه! ۲۰ قاضی فعال در مدارس مشهد فعالیت ۱۷ ناظر ذبح شرعی در کشتارگاه‌های مشهد هم‌زمان با عید قربان ۱۴۰۴ ساعت فعالیت ادارات سیستان به‌دلیل طوفان تغییر کرد (۱۱ خردادماه ۱۴۰۴) قربانیان خاموش قاتلان پرهیاهو آموزش ناعادلانه موجب از دست رفتن فرصت یک نسل می‌شود بخشنامه دانشگاه آزاد اسلامی در خصوص نحوه برگزاری کلاس‌های ترم تابستان ۱۴۰۴ فوت ۱۵۱ نفر بر اثر غرق‌شدگی از ابتدای سال تاکنون (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) | استخر‌، رایج‌ترین محل غرق‌شدن افراد افزایش نرخ سرطان در زنان درپی افزایش دمای هوا فعالیت ۳۰۰ نیروی متخصص ذبح شرعی دام در خراسان رضوی هم‌زمان با عید قربان ۱۴۰۴ آیا خوردن تخمه باعث فاصله افتادن بین دندان‌ها می‌شود؟ کودک مرگ مغزی قوچانی به ۵ بیمار حیاتی دوباره بخشید (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) کدام رژیم غذایی در میانسالی به تجربه سالمندی سالم کمک می‌کند؟ هواشناسی کشور امروز (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) | بارانی شدن هوا از سه‌شنبه در ۱۱ استان آغاز انتخاب رشته کنکور ارشد از امروز (۱۱ خردادماه ۱۴۰۴) افزایش مصرف قرص ریتالین در مشهد در ایام امتحانات | دوپینگ تحصیلی با  قرص شب امتحان مرثیه‌ای برای فرزندآوری | کاهش میزان زاد و ولد در  خراسان رضوی وزارت آموزش و پرورش: سؤالات امتحانات نهایی فقط از کتب درسی است درخواست ملاقات تتلو با مقامات قضایی تکذیب شد
سرخط خبرها

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

  • کد خبر: ۳۲۲۵۱۸
  • ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۹
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذا‌های متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.

۱. کنترل وعده‌های غذایی

از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذا‌های پرکالری مانند فست‌فود‌ها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.

۲. فعالیت بدنی

تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.

۳. نوشیدن آب

وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید؛ بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.

۴. مصرف فیبر کافی

مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذا‌های پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

۵. خواب کافی

محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدید‌ها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد؛ بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.

۶. کنترل استرس

گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روز‌های تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.

۷. برنامه‌ریزی دقیق

برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روز‌های قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.

با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->