پرونده جنایی هولناک؛ همدستی نوه و دوستش برای قتل مادربزرگ پلنگ ایرانی، نگهبان باغ وحش اسرائیل را کشت شرور خطرناک تهران در دام پلیس اطلاعات ۱۶ میلیون زن متاهل داریم، اما یک میلیون زایمان انجام می‌شود | سبزوار و تربت‌جام خراسان رضوی رکورددار کمترین میزان سزارین در کشور ۷۲۵ مدرسه در خراسان رضوی درحال ساخت | کمبود معلم به ۱۸ هزار نفر رسید بیمارستان‌ها باید آمار سزارین را کاهش دهند واژگونی ون زائران ایرانی در مسیر نجف به مهران با ۱۰ مصدوم (۱۱ مرداد ۱۴۰۴) درددل‌های دردسرساز  | درباره اشتباهی به نام درددل کردن با یک آشنا یا غریبه غیرهم جنس آبادان گرم‌ترین شهر جهان شد + فهرست (۱۱ مرداد ۱۴۰۴) زنی جوان که متهم به قتل پیرمردی ۷۲ ساله است، در بازسازی صحنه جرم: پدرم من را معتاد کرد اولیای دانش آموزان مشهدی شرکت‌کننده در آزمون سمپاد چشم انتظار پاسخ پلیس فتا مشهد در جمع خنک‌ترین مراکز استان کشور (شنبه، ۱۱ مرداد ۱۴۰۴) تأکید معاون استاندار خراسان رضوی بر ایمن‌سازی مسیر زائران در دهه پایانی صفر بانک‌ها در صدر قطع برق مشهد درباره دکتر شیرین بیانی بانوی تاریخ‌نگار، پژوهشگر و نویسنده | راوی تاریخ با بیان شیرین روح مدارا آزادی یک محکوم به قصاص به ضمانت امام رضا(ع) چگونه در روز‌هایی که شاخص اشعه فرابنفش بالاست، ایمن ورزش کنیم؟ غارتگری در لباس باستان‌شناسی حکم قصاص نفس قاتل الهه حسین‌نژاد در ملأ عام، صادر شد | پایان یک پرونده جنجالی دستگیری فروشندگان سکه‌های بهار آزادی غیر مجاز در سبزوار (۱۱ مرداد ۱۴۰۴) کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه
سرخط خبرها

کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه

  • کد خبر: ۳۴۹۰۸۷
  • ۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۸
کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه
آیا می‌دانستید نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد؟ در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌ها پشت میز، صندلی یا فرمان خودرو می‌نشینیم، بی‌تحرکی به یک بحران سلامت عمومی تبدیل شده است.

به گزارش شهرآرانیوز، مطالعات تازه منتشرشده در ژورنال آمریکایی ترویج سلامت، پرده از هزینه‌های سنگین و عوارض گسترده بی‌تحرکی برمی‌دارد. این مطالعه نشان می‌دهد کم‌تحرکی سالانه ۱۹۲ میلیارد دلار هزینه اضافی به نظام سلامت آمریکا تحمیل می‌کند؛ معادل ۱۲.۶ درصد از کل هزینه‌های مراقبت بهداشتی.

اما عدد و رقم فقط بخشی از ماجراست. بیایید ببینیم بی‌تحرکی دقیقاً با بدن ما چه می‌کند:

مهم‌ترین عوارض بی‌تحرکی

۱. تضعیف قلب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی:
نداشتن فعالیت بدنی کافی، گردش خون را کاهش می‌دهد و به مرور باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول بد و بروز گرفتگی عروق می‌شود.

۲. چاقی و دیابت نوع ۲:
بدون تحرک، کالری‌های مصرفی در بدن انباشته می‌شوند. این ذخایر چربی به‌ویژه در ناحیه شکم، ریسک دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

۳. ضعف عضلانی و تحلیل عضلات (آتروفی):
وقتی از عضلات استفاده نشود، آنها به‌مرور تحلیل می‌روند؛ نتیجه؟ درد، ضعف، افت توانایی حرکتی و افزایش خطر زمین‌خوردن.

۴. پوکی استخوان:
بی‌تحرکی موجب کاهش تراکم استخوان می‌شود، به‌ویژه در سالمندان. فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی روزانه می‌توانند از این آسیب پیشگیری کنند.

۵. افزایش خطر افسردگی و اضطراب:
تحرک، به‌ویژه در فضای باز، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شود. بی‌تحرکی می‌تواند احساس کرختی، اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

۶. افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها:
برخی مطالعات، ارتباط میان سبک زندگی بی‌تحرک و افزایش خطر سرطان روده بزرگ، پستان و رحم را نشان داده‌اند.

هزینه‌های پنهان

افراد کاملاً بی‌تحرک، طبق مطالعه اخیر، سالانه بیش از ۲۰۰۰ دلار بیشتر از افراد فعال برای درمان هزینه می‌کنند. این یعنی، نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه وضعیت مالی شما هم با تحرک ارتباط مستقیم دارد.

راهکار‌های ساده برای حرکت بیشتر:

هر ۳۰ دقیقه نشستن، ۲ دقیقه بلند شوید و راه بروید.

پله را جایگزین آسانسور کنید.

پیاده‌روی بعد از غذا را به عادت تبدیل کنید.

میز ایستاده یا فعالیت‌های کششی در محل کار.

روزانه ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری.

جمع‌بندی

در دنیایی که بیماری‌های مزمن رو به افزایش‌اند و درمان‌ها گران‌تر از همیشه، تحرک روزانه یک واکسن رایگان است.
برای سلامت قلب، ذهن، استخوان‌ها و حتی جیب‌تان، فقط کافی است حرکت کنید.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->